（1）肋木架的鍛煉方法

① 面對肋木架站立，單腿抬起置于練習架橫桿上，依次由低向高放腿部肌肉拉伸練習；

② 面對肋木架站立，雙手上舉握緊上端橫桿，雙腿離地蹬踏在下端橫桿上，然后做深蹲拉起練習；

③ 背對肋木架站立，雙手向上握緊上端橫桿，雙腳垂直繃緊做雙腿抬起練習；

④ 壓腿要量力而行，循序漸進，防止拉傷；要逐漸增強運動強度和次數(shù),兒童使用時需成人帶領(lǐng)。

運動時間：使用肋木架鍛煉，建議各鍛煉方法使用1~3組，每組各做20~30個動作即可。

溫馨提示：中老年人使用肋木架鍛煉前，要充分熱身，活動開全身肌肉，以免使用中拉傷肌肉。使用前要認真檢查器械，確認連接牢固方可使用；使用過程應依據(jù)自己的身體狀況合理選擇鍛煉方式和運動量，運動過程若感不適要馬上停止練習。北方老年人冬季使用前要用干布擦拭掉橫桿上的霜方可使用。

（2）肩梯的鍛煉方法

① 在康復師的指導下，進行有關(guān)訓練；

② 利用手指沿著肩梯不斷上移，下移逐漸提高肩關(guān)節(jié)的活動范圍；

③ 訓練時眼睛順著手的移動方向移動，促進手肌與頸椎的運動；

④ 肩梯可以左右手輪換練習，逐步改善手指系統(tǒng)主動運動的靈活性、協(xié)調(diào)性；

⑤ 肩梯最常使用的方法是訓練時患者肩正對或側(cè)面對肩梯，手指放在肩梯的齒輪內(nèi)，逐漸向上移動，待最大活動范圍時堅持數(shù)秒，然后放松，如此反復多次即可。